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Saiba como combater o stress

Fonte: SBie
O stress é uma forma de resposta física e comportamental do corpo à uma sensação de ameaça, seja ela futura ou imediata, que afeta o equilíbrio e perturba o bem-estar do nosso corpo. Ou seja, simplesmente defesas do nosso organismo reagindo a um perigo, imaginário ou real.
Cada organismo é afetado tem a mente, o corpo ou comportamento afetado pelo stress, e reage de maneiras diferentes de acordo com cada indivíduo. Quando afetado em excesso, pode causar sérios problemas na saúde física, mental e atrapalhar os relacionamentos cotidianos.
Sintomas físicos de Stress
Cansaço e desgaste do corpo;
Mudanças de apetite (falta de apetite ou comer em excesso);
Queda de cabelo;
Pressão arterial alta;
Dores de cabeça;
Mudanças no sono (excesso de sono ou insônia);
Perda de desejo sexual;
Alterações na menstruação;
Tiques nervosos (ex: roer unha);
Aumento da frequência cardíaca;
Azia e dores de barriga;
Diarreia ou prisão de ventre;
Mudanças nos níveis de colesterol.
Sintomas de Stress Emocional
Perda de memória;
Ansiedade;
Mudanças de humor (mau humor frequente);
Incapacidade de relaxar;
Sensação de sobrecarga emocional;
Depressão ou tristeza;
Sensação de isolamento e solidão;
Apatia e desânimo;
Falta de concentração;
Evitar ou não cumprir com responsabilidades cotidianas
Uso excessivo de substâncias que podem relaxar ou acelerar o organismo (ex: café, tabaco, drogas, álcool, etc).
Dicas para combater o Stress
Evitar problemas desnecessários: Nem todas as situações podem ser evitadas, mas identificar pequenas causas de stress pode funcionar muito bem para ajudar a diminui-lo;
Aprender a dizer não: Uma lista de afazeres com obrigações e deveres pode ajudar a manter a prioridade em coisas que são primariamente importantes, e dizer não para algumas coisas secundárias pode aliviar a carga emocional de maneira bem eficiente;
Adaptar-se ao problema: Entender e aceitar as limitações e o potencial de pessoas, ambientes e situações pode ajudar a lidar melhor e resolver de forma mais rápida os eventuais problemas;
Exercícios Físicos: Atividades físicas são uma ótima forma de combater o stress cotidiano, ajudam a extravasar de forma física e a manter o foco melhor para desempenhar funções, além de melhorar a saúde do corpo;
Alimentação: Manter uma rotina de alimentação com elementos que sejam benéficos para a saúde ajudam a diminuir o stress e aumentar a sensação de bem-estar. Alimentos ricos em vitaminas B e C ajudam os nutrientes e funções do organismo a ter melhor desempenho;
Alongamentos e Exercícios de Relaxamento: Eles tiram a tensão muscular do corpo e, quando bem executados, podem dar uma sensação de alívio ao corpo.